[...] po treningu /SFD/Images/2015/12/31/d414d7e0d34b4910a9abbd871a03194a.png Komentarz: A więc tak, jak gdyby nigdy nic ostatni trening w tym roku wybieram się na siłownie mega zmotywowany nastawiony na rekordy:-P normalnie zaczynam trening rozgrzewka i płaska 1 seria wszystko ok, tak samo 2, przychodzi czas na trzecią 75kg w założeniach było [...]
[...] ogólnie przesunę je dalej i będę robił po dwugłowych w tym zestawie i też właśnie na 10-15p ale postaram się dokładac tego obciążenia. Bo rzeczywiście moje pośladki chyba są mega słabe. Reszta tak jak mówię mega weszło :) z hipami tylko jakąś podkładkę wykombinuję i może też będzie ok :) Trening 1. Przysiady 80x10 140x5 170x2 200x6 170x10 2. [...]
Paatik i jeszcze jedno :-) Być może ten ból to kwestia marszu i innych ćwiczeń ;-) Może sobie coś nadwyrezylas lub naciagnelas. Ja wczoraj zrobiłam mocny trening i dziś mam mega zakwasy, pierwszy raz mnie bolą biodra %-)
AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]
[...] słaba a i że RADu widocznie tez nie odczuwam tak jak za pierwszym razem kiedy leciałem tylko 20 mg a siła, czucie mięśniowe było dla mnie wtedy nieziemskie. Alee naszło mnie mega zdziwienie kiedy zacząłem drugą puchę Ostaryny od DNA Anabolics bo mojemu sprzedawcy na szczęście brakło od pro.. wrzucam jak zawsze 30 mg i dopadają mnie uporczywe [...]
Nie, że jakoś mega się przejmuje ale po prostu ból jest dokuczliwy i wytrzymać z nim jeszcze 6 tyg to trochę lipa. HCG nigdy nie wbijalem, a clomid może być ?
Robilem dwa podejscia pod Ostaryne,za kazdym razem konczylo sie mega bolami glowy i to dlugotrwalymi.Za pierwszym razem po okolo 2 tygodniach dostalem takiego bolu ze trzymal mnie 6 dni,w czwartm odstawilem Oste.Myslalem ze to moze zbieg okolicznosci i po miesiacu zrobilem drugie podejscie,znowu okolo 2 tygodnia zaczal sie bol,tylko ze odstawilem [...]
Po półtora tygodnia na ostarynie 20 mg ed mega spadek ciśnienia i typowy dla tego ból głowy, do tego bardzo wysokie tętno i ogólne znużenie, senność, ospałość. Dzisiaj drugi dzień bez i jest poprawa, bóle głowy zniknęły, tętno już spadło, ciśnienie ciut lepsze wczoraj było. W tle leci test solo. Do końca tego tygodnia odpuszczam i w poniedziałek [...]
##### DZIEŃ 8-14 / 13-19 luty ##### Drugi tydzień priorytetu na łapy za mną. We wtorek miałem mała przygodę, bo wjechałem przez przypadek w mega twardą taflę lodu autem, aż mi felgę wygięło. Wymieniłem koło na zapasowe i pojechałem do wulkanizacji zmienić oponę na zimówkę, bo na zapasowej była opona letnia. Trochę czasu zeszło, więc wypadł mi [...]
[...] jedna gdzies mi umknela bo powinno byc dokladnie na 15 dni a bylo 15 dni bez 1 kaps. Dzisiaj mikołajki, mam nadzieje ze wszystkim cos kopsnął, dla mnie mial m.in. 300gramową mega w smaku czekolade ktorej nie bylem w stanie odmowic, i pomiedzy posilkami przez cały dzien poszła taka tabliczka : Jak widac kalorii dzisiaj mam ladne 2000-2500 tysia na [...]
[...] na łapkę ,bo kto wie - moze byc chwilowa przerwa w jej trenowaniu https://i.imgur.com/kMR2bS6.png https://i.imgur.com/zopo2ft.png z wczoraj za duzo fot nie mam, procz mega omleta i nowego batoniku ON , ktory wpadł na szybko - fajny wyglad i konsystencja ale za słodki zdecydowanie (mimo 2g cukru ;-) ) https://i.imgur.com/RLuEj8G.jpg [...]
[...] 10:42 3 /10 187 125 135 Dystans: 1500m Tempo: 6:48 pierwsze 200m było mega ciężkie, każdy krok powodował straszny ból czwórek, ale z każdym kolejnym metrem ból przechodził i biegło mi sie coraz lepiej [...]
[...] - 2kaps po treningu oraz 1kaps przed snem PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze [...]
[...] złym na to wszystko Micha wczoraj - czyściutka ,chociaż nie liczę już obecnie ile czego tam wpada http://i.imgur.com/Tksl4sR.jpg http://i.imgur.com/64fBg9T.jpg Renia zrobiła mega ciacho , cos jakby sernik-białkowy , w skladzie bialka jaj, izolat, twaróg, kakao , odrobina miodu , orzechy włoskie na gorze, minimalnie mogloby być słodsze ale nie [...]
[...] ;) Filmik z ustawki jakby ktoś nie widział jeszcze : https://www.youtube.com/watch?v=DXUmY_uUHRk Tomek - weekend minął na piątkowej rozrywce w postaci ogniska u kuzyna, mega sprawa i fajne odmóżdżenie po cięzkim dniu w pracy. http://i.imgur.com/AMLu8Sd.jpg http://i.imgur.com/gcxayuu.jpg W sobotę mogło się skończyc dogorywaniem, bo oczywiście [...]
[...] sylwetka - pewnie jakaś redukcja, bo dużo lepiej mi ten etap leży niż budowanie masy ;-) Wczoraj miałem dnt, wizytę u fizjo - dosyć krótką, bo miałem opóźnienie czasowe ale mega intensywną. Rozbijanie guzowatości, którą mam pod kolanami i od czego właśnie zaczyna się ból wyżej, to była chyba najbardziej bolesna z wizyt odkąd blisko 2 lata [...]
[...] Orbitrek 18:50 35:00 5 /10 340 wieczorem siłka, poszedł mega dobry jakościowo trening (robiony z kolegą) klata przetyrana bardzo konkretnie, poszło dużo serii, ból w barku nie przeszkadzał i mogłem w końcu polecieć mocniej biceps [...]
[...] Orbitrek 18:45 15:00 4 /10 199 po środowym treningu mega mocna obolałość brzucha, strasznie mocne domsy które bardzo mocno dokuczały mi podczas prostowania na wyciągu na triceps leci u mnie ostatnio kreta, tylko potreningowo 6 [...]
[...] zadowolony Jest lepiej jezeli chodzi o ból w łokciach +5kg to nawet nie czułem, od 15 zaczęło się cięzej i już bóle lekkie, ale nie to samo co na początku kiedys Jestem mega zadowolony. Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu... A po treningu aż do czasu jak poszedłem spac to tak mnie łapy bolały trice to dawno chyba tak nie [...]
Witam ponownie Panowie i Panie ;-) norbi - jest bardzo dużo pozycji, nie sposób wszystkiego spamiętać. Praktycznie z każdej książki coś wyciągniesz dla siebie - napewno ;-) _____________________ Klata, bicepsy Przenoszenie talerza leżąc w poprzek ławki - 2x25 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej - 30x10 Krzyżowanie rączek na bramie - 2x20 [...]